December témája az ÖNZETLENSÉG


Biztosan hallottál már róla, hogy valakinek az ismerőse mesélte, hogy az ő ismerőse olvasta egy könyvben, hogy vannak olyan halandók, akik számára a karácsonyi készülődés és az advent a legstresszesebb időszak az egész évben. Miközben a csapból is a mennyből az angyal folyik, próbálod beosztani az idődet, lezárni az évet, minden karácsonyi buliba eljutni, beszerezni az ajándékokat és jótékonykodni, segíteni, ott, ahol tudsz, közben még el is kéne csendesedni, lélekben is felkészülni az ünnepre, ami aztán elrepül pár fárasztó és masszívan testsúlynövelő nap alatt. Vajon a jóga segíthet ebben az őrületben, amikor egy szabad perced sincs? Kapaszkodj meg: ilyenkor segít igazán! A jóga nem elveszi az idődet, hanem megteremti.


"Az önzetlenség annyit tesz, örömmel teszünk valamit másokért és semmit nem várunk el viszonzásként. Világunk nagyon kevés dologgal szolgálhat, mégis túl sokat várunk el tőle. Világunk egy tükör. Ne várjunk egy tükörtől túl sokat. Csupán önmagunk visszatükröződését látjuk benne. Amit megkaphatunk önmagunktól, elvárjuk másoktól is. Amit elvárunk másoktól, elvárjuk önmagunktól. Erről szólnak kapcsolataink." Szvámi Ráma

Ahogy a mondás szól: üres csészéből nincs mit önteni. Ahhoz, hogy képes legyél az önzetlenséget gyakorolni és sokaknak sokat adni, először is saját magadat kell feltölteni és megtartani a belső egyensúlyodat. Patanjali Jóga Szútráiban a jóga rendszere 8 lépcsőből áll. Ebben csupán a harmadik helyen szerepelnek az ászanák, vagyis a testtartások, amiket gyakorolsz. Megelőzik őket a Jamak, vagyis az ún. erkölcsi szabályok és a Nijamak, az ún. magatartási szabályok. Az első Jama az Ahimszá, ami annyit jelent: „ne árts”. A legtöbb értelmezés szerint nem véletlen, hogy ez a Jama került előre, ugyanis ez a legfontosabb. Ez azt is jelenti, hogy az összes többi Jamát is ennek kell alárendelni, ez mindent felülír. Akin az ahimszát mindenekelőtt gyakorolni kell, az pedig Te magad vagy. Azt persze neked kell eldöntened, hogy mit jelent számodra az ahimszá. De tartsd szem előtt: Ne árts magadnak. Vagyis legyél önmagaddal önzetlen, szeretettel teli, elfogadó, megértő… Hogyan érheted el mindezt? Mindenekelőtt törekedj rá. Vidd a szándékodat, a fókuszodat arra, hogy a legnehezebb időszakokban is törekedsz a belső figyelemre és legfőképp, ne hagyd abba a gyakorlást! Ha abbahagytad, kezdd újra! Nem holnap, meg holnapután, hanem itt és most. Ugyanis ami épp most történik veled, az az élet…

Amikor úgy érzed, hogy nincs időd, erőd, energiád gyakorolni, amikor úgy érzed, hogy azt sem tudod hol áll a fejed és már arra sem emlékszel, hova pakoltad a jógaszőnyeged, akkor kell a legelszántabban időt, erőt, energiát teremteni önmagad számára. Tudod, áhimszá! Bármennyire elfoglalt vagy, bármilyen fizikai, lelki, érzelmi trauma ért, abban az egyben biztos lehetsz, hogy a jógagyakorlás segíteni fog. Segíteni fog, mert növeli a tudatosságodat, az érzékenységedet, az empátiádat és lehetőséget teremt arra, hogy olyan mélyen „beszélgess el” önmagaddal, mint a legjobb barátoddal, amikor minden figyelmedet odaadod a másiknak, Te pedig teljesen őszintén megnyílsz előtte. A gyakorlásod pont ezzel fog megajándékozni Téged, s ez a belső figyelem, ez az őszinteség és odafigyelés az első lépés a gyógyulás és a feltöltődés felé. Ha pedig rendben vagy magaddal, akkor biztos lehetsz benne, hogy jobban be tudod osztani az idődet, jobban oda tudsz figyelni másokra, arra, hogy valójában mire van szükségük a szeretteidnek, hogy hogyan tudsz segíteni a rászoruló embereknek és a lelkedet is ünneplőbe tudod öltöztetni karácsonykor. Lehet, hogy ez a gyakorlás rövidebb lesz, vagy épp nem úgy, akkor és ott tudsz gyakorolni, ahogyan szoktál. Lehet, hogy pár percnyi légzésfigyeléssel tudod megajándékozni magad, vagy nem jutsz el a kedvenc órádra, de végzel otthon pár napüdvözletet, talán csak a kedvenc pózodra van időd és erőd. Törekedj most arra, hogy elengedd a megszokásokat és az elvárásokat, de minden nap, bizony, minden egyes nap ajándékozd meg magad pár percnyi figyelemmel, csenddel, elmélyüléssel. Mert megérdemled. 

Csak gyakorolj és minden alakul. 

Békés Karácsonyt!